AMRAP de 16 minutos

AMRAP (As Many Rounds/Repetitions As Possible)

Realizar o máximo de série de exercícios/repetições possíveis dentro de um tempo estabelecido. Esse é um excelente treino, que mesmo com zero de recursos, você pode fazer. Em apenas 16 minutos você consegue fazer:

10 burpees

10 Pull Ups (pode ser substituído por flexões de apoio)

20 Lunges (também conhecido como estocada)

20 situps (utilize uma almofada como apoio)