[vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern"][vc_column][vc_video link="https://vimeo.com/785793022"][/vc_column][/vc_row]...
Murph is an amazing workout that is easy to access and execute. It can be done anywhere with a simple pullup bar. 1.5 km run (use an open area in your home or run in the common area of the building) 100 Pullups 200 push...
This training will require A LOT of your ability. With sessions that work both the upper and lower body, it will give you unparalleled workout potential. In 20 minutes, do as many rounds as possible: 21 air squats 15 push-ups 9 Burpee Pullups (grab the...
Esse é para quem quer ganhar músculos! Com alto potencial de ganhos musculares, esse treino irá ajudá-lo a conseguir atingir os seus objetivos em relação ao aumento dos braços e músculos. Faça oito rodadas dos seguintes: 10 flexões 10 agachamentos aéreos 10 burpees 10 agachamentos aéreos ...
AMRAP (As Many Rounds/Repetitions As Possible) Realizar o máximo de série de exercícios/repetições possíveis dentro de um tempo estabelecido. Esse é um excelente treino, que mesmo com zero de recursos, você pode fazer. Em apenas 16 minutos você consegue fazer: 10 burpees 10 Pull Ups (pode ser substituído...
To adjust your resistance, this is the ideal exercise. Simple and practical, it works your legs and abs intensely. You have to do 10 rounds of: 20 climbers (or climber) 20 situps 20 air squats ...
